Siemka Chłopaki !!Mam 16 lat i kurde to ja z moimi wymiarami moge się schować...zacząłem ćwiczyć gdzieś od września 2002..no i mój wymiar podniusł się tylko w bicolu...miałem 30 cm a teraz mam 32.A fakt że przed wakacjami wyciskałem 40 kg hehe no a teraz wyciskam 71 wiem że to mało no ale jest jeszcze czas :) Mam takie pytanie ..jaką diete [...]
[...] cykl ulozyc to trza: 1: miec duuuzo kasy 2: miec w miare dobry staz treningowy 3: miec juz unormowana sytuacje hormonalna (napewno nie macie tego... ) 4: miec gdzie cwiczyc i to intensywnie i regularnie (pompki nie wystarcza... ) 5: najlepiej jeszcze miec znajomego lekarza Mnie to tam wsio wno, czy ludzie tu beda koksowac czy nie, ale [...]
Witam chłopaki dawno tu nie zaglądałem i mam kilka(naście) stron lub kilka(dziesiąt) stron do tyłu. W miarę możliwości przeczytam wszystko...a ostatnio skończyłem na chyba 80stronie. A teraz chciałbym coś powiedzieć do pewnych ludzi: Witajcie chciałbym poruszyć tu bardzo ważny temat jakim jest: koksowanie, a kulturystyka. Chodzi mi oto, że wielu [...]
Siema wszystkim, mam problem bo juz mi nie idzie siła na klatke (a nie mam kasy na odrzywki) co mam zrobic ? tylko nie piszczie ze mam przestać ćwiczyć :D:D:D siema bede wdzieczny za jakies zdanie na ten temat siema !! P.S mam zmienić trening ? czy jak ? P.S i najgorsze jest to że tylko na klatke ni idzie :/ "Siła i wiara zrobi z Ciebie [...]
Ja mam dopiero co skonczone 15 lat(skonczylem 26stycznia) i cwicze od roku w czym teraz mam paro miesięczna przerwe. W tej chwili mam 33.5cm w bicu 102.5w klatce bez cwiczen. Cisne 75kg...przy wadze 64kg jestem ciekaw jak bedzie jak znowu zaczne cwiczyc:):) Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać
[...] podnosil z laweczki a nie z podlogi dla pewnosci coby moj kregoslup na zlom nie poszedl... A tak wogole to co robic coby sie rozszerzyc "optycznie"? Tzn uwypuklic barki, bo ja mam figure typu "pocisk" i przydalyby mi sie troche bardziej widoczne ramiona. Jak myslicie, przestac cwiczyc kaptur? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
_nitro polecam trening ACT tu masz info na jego temat: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie [...]
[...] sie dawac kreatyne ktora da krotkotrwaly i bardzo gwaltowny przyrost NIESTABILNEJ i bardzo slabej jakosciowo masy miesniowej (to jest prawie jak po sterydach , przestaniesz cwiczyc odrazu spada - pozatym moizna sie nabawic kontuzji bo sciegna i przyczepy miesni nie nadazaja ze wzrostem i regeneracja w stosunku do miesni i pekaja ) powodujac przy [...]
Bombel święte słowa Świetlik: to chyba Ty napisałeś, że się nie wkurzam tylko słucham, od pewnego czasu staram się Mpacko: "jak sadzicie czy jest jakas roznica czy spi sie 8 godzin a 7godzin??" zasadniczo powinno się spać 8-10godzin na dobę. Ja ostatnio (od kilku dni, może tygodni...) śpię po max 7 godzin...nie mogę dociągnąć do 8, a [...]
Patriot szanuje Cię za to, że wiele wiesz o kulturystyce, ale... nikt nie wie wszystkiego. Pamiętaj więc, że każdy z nas wypowiadających się tutaj ma jakieś zielone pojęcie o treningu, albo suplementacji. Eskazując komuś linki do stron z układami ćwiczeń trzeba dodać, że nie jest regułom, żekażdemu to wchodzi. Ja jestem zdania, że każdy metodą [...]
MOJE POPRAWKI: Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam PONIEDZIAŁEK - klata+biceps POŁĄCZ: KLATA + TRIC ŚRODA - barki+triceps DAJ PLECY (GRZBIET) + BIC + PRZEDRAMIĘ PIĄTEK - klata+biceps (PO CO JESZCZE RAZ TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA [...]
Wędrując po internetowych stronach spostrzegłem to forum i chdziałbym dodać coś od siebie. Otóż ja mam również 16 lat i zaczołem treningi 3 i pół miecha temu i chciałby porównać sie z kimś co ma podobny starz treningowy jak ja Otóż mój rekord w wycuskaniu leżac to 70kg na bicepsy biore 27 na serie Moje wymiary to 98 cm w klatce i 34 w bicepsie [...]
[...] Mi tam wystarczy ze 40-42 cm suchego miesnia i ze 120 z kawalkiem w klatce suchych miesni przy 76-8 w pasie (to jest mozliwe bo genetycznie mam waska talie ) Jak to osiagne cwiczyc bede tylko zeby to utrzymac i mysle ze zamie mi to ze 2-3 lata zeby do tego dosc . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
Dobra mogę powiedzieć po co ja zacząłem ćwiczyć. Tak jak myślałem i większość z was. Oczywiście dziewczyny oraz po to żeby tłuszcz zamienić w mięsień i udało się mi Mpacko to połączenie jest dobre choć nie prubowałem, ale napewno lepsze będzie HMB + Creatyna + Proteiny oczywiście dużo droższe i nie wiem ile ćwiczysz, bo Hmb przynajmniej po dwóch [...]
SCDriver zastosuj plan ACT (polecam): TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do [...]
Maiki jedno co powiem, życze w późnej starości zdrowia!. Zacząłeś ćwiczyć w wieq 13 lat to spoko, zobaczymy jak długo będziesz tak silny!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam za to, że słucham rapu. . .
ty mnie to nie strasz ;).Jak zaczynałem ćwiczyć o nie ćwiczyłem tak jak teraz systematycznie tylko raz na jakiś czas i wogóle miałe duże przerwy. Zresztą co ma być to będzie :D !!!! ** Trening czyni mistrza **
Mpacko, wiem na co to jest i uwielbiam na tym urządzonq ćwiczyć, chętnie bym se takie walnął do chaty, ale drogie jest. Również lubie to urządzenie (patrz. zdjęcie). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam [...]
Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś. Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć??? Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał [...]
Dla 16 latkow
